Een fijne laatste week van het jaar in de dojo

We hebben net een fijne Sotaiho les gehad in Rakushinkan dojo. Het is mooi om te ervaren hoe het niveau stijgt en men goede resultaten behaalt. Reacties van deelnemers: Ontspanning, vitaliteit, het lichaam als één geheel ervaren met meer ruimte, rust en zachtheid.

Gisteren Aikido privé les gegeven en vanochtend een 6e kyu examen afgenomen in de dojo. Het is mooi om te zien hoe mensen zich ontwikkelen. Ze worden krachtiger en staan steviger en tegelijkertijd kunnen ze beter contact maken en houden dus een goede relatie in stand houden met zichzelf en anderen.

En gisteravond een mooie Oneness avond gehad waarbij we dieper zijn ingegaan op het ervaren van (innerlijke) vrede en het ervaren van een onbegrensde staat. Hier was mooi om te zien hoe effectief eenvoudige oefeningen zijn om tot een meditatieve, kalme en ontspannen staat te komen die met ondersteuning van Deeksha zich verder verdiept.

Het is genieten om dit te doen en te delen met anderen. Alles ter ondersteuning van onze groei op het pad van gezondheid en geluk. Tot snel!

Oefening / exercise

Dit is een hele fijne oefening om in een onbegrensde staat te komen.
The Soul Sync Meditation.

This is a very nice exercise to move into a limitless state.
The Soul Sync Meditation.

 

SoulSync meditatie

Zit rechtop. Leg je handen op je bovenbenen, met de palmen omhoog gericht. Sluit je ogen. Leg de top van je wijsvinger tegen de top van je duim. We veranderen 8 keer van vingertop, dat wil zeggen: leg dus eerst de top van je wijsvinger tegen de top van je duim, daarna de top van je middenvinger in plaats van je wijsvinger, doe hetzelfde daarna met de top van je ringvinger, en dan met de top van je pink. Herhaal dit dan, dus top wijsvinger, top middelvinger, top ringvinger, en top pink aanraken met de top van je duim. Je ziet dat je op die manier op een argeloze wijze tot acht hebt geteld. Pas dit toe in onderstaande stappen 1 t/m 4.

Begin met observeren.

De 7 stappen van de ademhaling en meditatie.

Stap 1. Adem 8 keer langzaam in en uit, waarbij de aandacht bij de ademhaling         blijft. Als de aandacht afdwaalt, keer dan rustig terug naar de ademhaling. Bij de 1e inademing leg je de top van de wijsvinger tegen de top van de duim, bij de 2e inademing plaats je de top van je middenvinger op de top van je duim, enz

Stap 2. Haal diep adem, en maak bij de uitademing het geluid van een zoemende bij. Zoem zo hard dat de trilling in je hoofd voelbaar is. Blijf met je aandacht bij het geluid. Leg bij ieder begin van een nieuwe zoem een vingertop tegen de top van je duim, zoals we ook bij stap 1 deden. Herhaal het zoemen dus 8 keer.

Stap 3. Adem rustig in en uit, er is een moment waarin de inademing overgaat in de uitademing. Het is een heel klein punt. Breng je aandacht naar dat punt waar je inademing eindigt, en de uitademing begint. Je kunt je ademhalingen weer tellen door het aanraken van de vingertoppen. Je kunt op die manier de stille overgangen van de ademhaling waarnemen.

Stap 4. Tijdens deze stap moet je inwendig de mantra “Aham” zingen. Doe dit langzaam gedurende 8 keer. Adem langzaam in, en fluister tot jezelf bij de uitademing “Aham”. Raak je vingertoppen weer aan zoals voorheen.
In plaats van ‘aham’, kun je ook de tekst ‘I am’ of I am limitless’ in jezelf fluisteren bij de uitademing. In het Nederlands: ‘Ik ben’ of ‘ik ben onbeperkt’ (onbeperkt bewustzijn).

Stap 5. Zet de top van je wijsvinger tegen de top van je duim, en houdt deze handstand vast. Voel of visualiseer dat je begrensde ik zich uitbreidt in het Kosmische Zelf. Verbeeld je dat je lichaam en je omgeving oplossen in een Licht zonder grenzen en beperkingen, in het Onbegrensde Bewustzijn. Dit is het Veld van Onbegrensde Mogelijkheden.

Stap 6. Maak nu een intentie voor het vervullen van een wens in jezelf, voor het manifesteren van welke wens dan ook die in je hart aanwezig is. Visualiseer en heb het gevoel alsof die wens nu al verwezenlijkt is. Ervaar het totale gevoel van vervulling en vreugde.

Stap 7. Als je klaar bent open dan langzaam je ogen.

Ga naar: https://www.youtube.com/watch?v=ZDd-aGJ0CfE&t=146s voor de Engelse tekst, uitgesproken door Preetha Ji.

Lijden / suffering

Lijden zit hem niet in het feit maar in jouw ervaring van het feit.

Als wat er is volledig ervaren wordt is dat vreugde. Het is het leven in actie, precies zoals het zich uit in het moment. Om getuige te zijn van het leven in actie is een zegening.

Als wat er is niet precies is zoals je zou willen dat het is, of zoals het volgens jou zou moeten zijn, dan geeft dat jou lijden. Je probeert datgene wat er is te veranderen, maar het is gewoonweg wat het is op dat moment.

Boosheid is boosheid
Verdriet is verdriet
Blijfschap is blijdschap
De smaak van een ijsje is de smaak van een ijsje

Het is niet dat de smaak van het ijsje tot vreugde leidt, maar de smaak van het ijsje ervaren is in zichzelf vreugde.

Het pad van vreugde is verbonden te zijn met wat er is . . . . . . nu

 

Tijdens de Oneness avonden gaan we hier dieper op in, en gaan we vooral deze verbinding ervaren. https://soulbudohealth.nl/oneness-deeksha.

 

—————————

 

Suffering is not in the fact, but in your experience of the fact.

If what is there is fully experienced, it is joy. It is life in action, just the way it expresses itself in the moment. To witness life in action is a great blessing.

If what is there is not exactly the way you want it to be, then it causes you suffering. You try to change what is there, but it is just simply the way it is at that particular moment.

Anger is anger
Sadness is sadness
Joy is joy
The taste of an icecream is the taste of an icecream

It is not that the taste of the icecream leads to joy, but experiencing the taste of the icecream is joy in itself.

The path of joy is to be connected with what is there . . . . . . now